układanie diety

nie jestem uparty.. a wrecz przeciwnie. kiedys ktos napisal na forum sfd 'to nie szczyt wiezy sprawia, ze ona stoi! podstawy sa zawsze wazniejsze' za podstawy uznaje ogolne zasady zdrowego odzywiania i wasze opinie. w koncu wiecie wiecej.. i lepiej:) wiec, zabieram sie za ukladanie nowej diety

Mieso nie jest normalnemu czlowiekowi do niczego potrzebne. Twoja jedna wypowiedz Jak nie jest potrzebne do niczego cżłowiek Jest Mięsożercą może bardziej Padlinożercą. Twoje WYpowiedzi Maja Skłonić ludzi do Wegeterianizmu , Chcesz przekonać i wmówić ludzia jakies swoje zasady itp. Następna WYpowiedz psonic - myslalem ze na tym forum nie ma juz [...]

Za nic nie idzie mi układanie tej diety... Mógłby ktoś wrzucić swój przykładowy dzień, żebym mógł się delikatnie zainspirować ?

[...] było upirdliwe. Ale potem już nie wyobrażałem sobie dnia bez niego. Po miesiącu zebrało się już tyle danych, że mogłem zacząć wyciągać wnioski. Bardzo mi to ułatwiło dalsze układanie treningów i diety "szytej na miarę" specjalnie dla mnie. Spróbuję wyciąć kilka screenów i wkleić tutaj aby pokazać możliwości programu. Może to jednak [...]

1. Mi zdjęcie nie działa. 2. Jeżeli chcesz pomocy musisz coś od siebie włożyć - nie chodzi tu o życiorys i zapowiedź szczerych chęci, a pracę. Bierz się za układanie treningu i diety, my możemy potem sprawdzić twoje wypociny i powiedzieć, co zmienić żeby było lepiej :) [...]

[...] na wolnych ciężarach. Zacznij FBW trenuj 3x w tygodniu trening A i B wpisz w wyszukiwarkę FBW i wyskoczą ci tematy. Są podane gotowe plany dla tego nie musisz się martwić o układanie nowego chyba że jakieś ćwiczenie nie pasuje to napisz co i jak a zmienimy/zastąpimy czymś innym. NIE ZAPOMNIJ--> LEKARZ. DOWIEDZ SIĘ CO I JAK -> SPYTAJ SIĘ [...]

podjołem decyzje, że możę narazie odpuszcze sobie układanie szczegółowej diety:) pójde za radą jednego z linków i zaczne eliminować z swojego spozywanego pokarmu np hamburgery, frytki itp.... zmienei nawyki zaczne zamisat białego pieczywa jeść razowy chlebe lub ciemne pieczywo jak narazie jestem zbyt ciemny by sam układać diete której pewnie [...]

[...] zastanawiał dlaczego rozpisuje sobie wszystko procentowo odpowiadam, jako, że planuję dietę na dłuższy czas to nie będę za każdym kilogramem prosił ludzi na forum o zweryfikowanie diety tylko będę sobie wpisywał podstawowe dane a mądry komputer będzie mi mówił ile mam jeść. Po rozłożeniu procentowym posiłków przyjdzie czas na układanie posiłków

[...] na 1kg masy ciała i 5-6gr węgli,tłuszczu ok.1gr,zaczynasz redukcję dorzucasz więcej białka odejmujesz węgli.Patrzysz w lustro i robisz ewentualne korekty w diecie.Ale Ty jesteś pewnie młody i jeszcze długo będziesz robił masę.Prawda? Może wrzuć jakieś fotki.To spróbujemy Ci pomóc,bo tak to nie ma najmniejszego sensu układanie jakiejkolwiek diety.

wogóle nie posiadasz masy ile masz wzrostu? odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz trening "Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?" NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie [...]

[...] linków OGROM wiedzy chłopie. Dostałeś wskazówki od Flexa, Domera. Diete masz kiepską...do tego jedziesz na "towarze" nie mając kompletnie o tym pojęcia. Weź się zabierz za układanie porządnej diety, nie na deficycie -700, tylko na początek -300, bo przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500 niebawem. Zamiast w towar zainwestuj w lepszej jakości [...]

A co ten 7 zbóż był by lepszy? Mogę prosić o komentarz do mojej diety? Jeśli jest dobra to biorę się za układanie drugiej i trzeciej żeby było różnorodnie.

acha czyli powoli po 100 ok wiem ze teraz zadam głupie pytanie ale ile powino mi spać co tydzien KG wiem że to zalezy od organizmu diety i wogóle ale tak orientacyjnie. ( Jutro biore się za układanie dietki :0 )

Proszek nigdy nie zastąpi diety. Dieta to większa połowa sukcesu, a jej u Ciebie nie było, więc trzeba zabrać się za układanie jadłospisu, a później przyjdzie kolej na trening. Zacznij czytać tematy podwieszone odnośnie budowania masy mięśniowej. Pomogę trochę. [...]

boje sie tych posilków :( ok zaraz biore sie za ukladanie nowej diety...od poniedzialku start,,,Morales boje sie przytyć ;( ten dziennik mi sie nie chce sciagnąć :( ale mam taki program:Body_Builder to chyba tez sie przyda.ok wkleje pozniej to co mi sie udalo stworzyc.nie ma tak latwo dom na glowie dzieciaczek ehhh od 7 do 23 na nogach :/ [...]

[...] dziękuję za odpowiedź. Kiedyś byłam bardzo aktywna- grałam w siatkówkę, koszykówkę, później w tenisa, ale niestety pojawiły się problemy zdrowotne i jak rok byłam mniej aktywna, tak w przeciągu 3 lat przytyłam prawie 15kg. Staram się wszędzie chodzić, a nie jeździć, ale to raczej spokojniejsze spacery ;) Zabieram się za układanie planu i diety!

[...] Tzn wiesz wstaję o 5 rano do pracy tak więc chodze spać o 21 ale zasypiam kolo 23 max. Zawsze mogę coś na wspomaganie snu zabrać. Żarcie jest ok. Jeśli chodzi o dietę to jej układanie ogarniam i znam się na tym. Wyliczenia btw itp...luz Wiesz diety teraz nie mam tzn staram się jeść zdrowo ale z racji tego , że zaprzestałem masy ( okres wakacyjny [...]

Podaj co trenowales prez te 2 lata Wnioskuje ze diety nie miales... Wiec zacznij od ukladanie sobie diety,oblicz swoje zapotrzebowanie, to nie takie trudne http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w DNT w ciągu dnia 10g Glucosaminę, omegę i ZMA na wieczór Omege-3, w jakiej ilosci bedzie jadl? proponuje tak z 3-4g, ofc mozesz wiecej, to juz zalezy od Ciebie. Mozesz dac na wieczor, mozesz na rano, badz do 3-4 [...]

[...] względem smakowym i użytych składników to nie będzie problemu ! Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Dokładnie nikt nie ułoży bo za układanie się płaci , no ale jesteś na tyle "dobroduszny" że chętnie to zrobisz. Areoby 3-4 razy w tygdniu Ilość treningów aerobowych jest również zależna od [...]